sexta-feira, 28 de dezembro de 2012
Caminhada Nórdica...
Olá pessoal... neste post gostaria de falar sobre uma modalidade de caminhada que ainda é pouco conhecida, pelo menos no meio em que eu vivo... kkkkk Pois toda vez que falo sobre ela a pessoa franze a testa e pergunta: Como???!!!! kkkkk
Bom... fiquei conhecendo este tipo de caminhada na revista Boa Forma... sim... esta revista tem coisas úteis, não somente as FÚTEIS!!!
Resumidamente explicando: a caminhada nórdica consiste na caminhada com o uso de bastões específicos para esse esporte. Existem no mercado muitos modelos de bastões, uns relativamente mais baratos (R$50,00 cada bastão!) outros bem mais caros (mais de R$200,00). O que varia é o tipo de material, se é portátil, se tem variações na altura ou se há sistema de amortecimento.
Lógico que eu não achei esse de R$50,00 pra vender né? rs Em todos os sites que entrei estavam esgotados! Então achei um intermediário, em torno de R$75,00 cada bastão, sendo que a lerda aqui descobriu que era um só quando a encomenda chegou!!! Aff.
Até dá pra fazer com um só, mas o ideal é usar dois, pois dá mais estabilidade na caminhada.
Os benefícios da caminhada nórdica são inúmeros, dentre os quais: dá estabilidade no corpo na caminhada, gasta quase o dobro de calorias, ajuda não sobrecarregar as articulações dos membros inferiores, trabalha os braços também!
Quem quiser tem aqui alguns links sobre o assunto, inclusive a matéria da Boa Forma!
http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/atividade-fisica/caminhada-nordica-queima-mil-calorias-semana-673705.shtml
http://www.youtube.com/watch?v=gB8A9EFwseQ
http://www.melhoramiga.com.br/2010/12/queime-mais-calorias-com-a-caminhada-nordica/
Boa leitura e vamos caminhar minha gente!!! hehehe
Bom... fiquei conhecendo este tipo de caminhada na revista Boa Forma... sim... esta revista tem coisas úteis, não somente as FÚTEIS!!!
Resumidamente explicando: a caminhada nórdica consiste na caminhada com o uso de bastões específicos para esse esporte. Existem no mercado muitos modelos de bastões, uns relativamente mais baratos (R$50,00 cada bastão!) outros bem mais caros (mais de R$200,00). O que varia é o tipo de material, se é portátil, se tem variações na altura ou se há sistema de amortecimento.
Lógico que eu não achei esse de R$50,00 pra vender né? rs Em todos os sites que entrei estavam esgotados! Então achei um intermediário, em torno de R$75,00 cada bastão, sendo que a lerda aqui descobriu que era um só quando a encomenda chegou!!! Aff.
Até dá pra fazer com um só, mas o ideal é usar dois, pois dá mais estabilidade na caminhada.
Os benefícios da caminhada nórdica são inúmeros, dentre os quais: dá estabilidade no corpo na caminhada, gasta quase o dobro de calorias, ajuda não sobrecarregar as articulações dos membros inferiores, trabalha os braços também!
Quem quiser tem aqui alguns links sobre o assunto, inclusive a matéria da Boa Forma!
http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/atividade-fisica/caminhada-nordica-queima-mil-calorias-semana-673705.shtml
http://www.youtube.com/watch?v=gB8A9EFwseQ
http://www.melhoramiga.com.br/2010/12/queime-mais-calorias-com-a-caminhada-nordica/
Boa leitura e vamos caminhar minha gente!!! hehehe
Afinal de contas o que acontece com a MINHA imagem corporal depois da cirurgia?
Fiz um pequeno post há um tempo atrás [ando sem paciência para fazer postagens! rs] sobre algumas questões referentes à imagem corporal...
Hoje, relendo o que escrevi, gostaria de acrescentar algumas outras questões... Bom, vocês devem ter se perguntado: E você, Camila, como está SE vendo?
Para responder essa pergunta vou começar falando sobre as muitas pessoas que fazem a cirurgia bariátrica e que desenvolvem alguns transtornos alimentares como a bulimia, a anorexia...
Felizmente não são todas as pessoas, mas sei de muitas que estão com transtornos alimentares do tipo, ou que ainda funcionam com a famosa "cabecinha de gordo"... Ou deixam de se alimentar por achar que ainda precisa emagrecer, ou comem compulsivamente e fazem os seu pratões como se tudo aquilo tivesse que caber [ainda] no seu pequeno estômago e depois ou vomitam, ou comem tudo mesmo, se enganando, dividindo a porçãozona em duas ou três vezes e depois não sabem o porque engordaram novamente...
O processo de emagrecimento na cirurgia bariátrica é muito mais rápido do que qualquer dieta que se faça sozinho... e isso tudo tem explicações científicas para isso... mas o que preocupa os profissionais que trabalham com o assunto e deve mantê-los sempre atentos é perceber e acompanhar como a pessoa está reagindo à essa rapidez. Como ela está se vendo, fazendo as suas refeições, relacionando-se com os limites impostos pela rigorosa dieta... Essa rapidez acaba causando uma intensa confusão em algumas pessoas.
No meu caso, posso dizer que quem não anda me reconhecendo são as outras pessoas, que me encontram na rua e as vezes chegam a não me reconhecer de imediato. [risos] Mas eu mesma, estou me [re]reconhecendo!!! Sim... é como se nos meus últimos meses antes da cirurgia, eu não me reconhecesse mais! Quase não tirava mais fotos, pois não aparecia mais o meu pescoço e meu rosto parecia que iria explodir em qualquer momento! É horrível você ver uma foto sua e não se reconhecer! Agora, estou num estágio que me reconheço como eu era há alguns anos atrás, com roupas que agora me cabem novamente.
O meu medo era não me reconhecer mais, me estranhar mesmo! Mas isso não está acontecendo e sinceramente espero nunca acontecer! Enxergo o meu emagrecimento e por estar acompanhando tranquilamente o processo, chego a pensar que está lento, só que não está não!!! Afinal, 31 quilos em três meses e meio não é lento não! Por isso que eu digo que a balança é o melhor referencial! Ela ajuda a corrigir pequenos "erros" de percepções que possamos ter em algumas etapas do nosso processo.
Mas é o balanço do resultado expresso na balança + minha imagem corporal que vai me nortear no meu "peso ideal". Esse "peso ideal" não é o mesmo daquele da indicação médica! É aquele que vai me fazer sentir bem e estar bem!
Hoje, relendo o que escrevi, gostaria de acrescentar algumas outras questões... Bom, vocês devem ter se perguntado: E você, Camila, como está SE vendo?
Para responder essa pergunta vou começar falando sobre as muitas pessoas que fazem a cirurgia bariátrica e que desenvolvem alguns transtornos alimentares como a bulimia, a anorexia...
Felizmente não são todas as pessoas, mas sei de muitas que estão com transtornos alimentares do tipo, ou que ainda funcionam com a famosa "cabecinha de gordo"... Ou deixam de se alimentar por achar que ainda precisa emagrecer, ou comem compulsivamente e fazem os seu pratões como se tudo aquilo tivesse que caber [ainda] no seu pequeno estômago e depois ou vomitam, ou comem tudo mesmo, se enganando, dividindo a porçãozona em duas ou três vezes e depois não sabem o porque engordaram novamente...
O processo de emagrecimento na cirurgia bariátrica é muito mais rápido do que qualquer dieta que se faça sozinho... e isso tudo tem explicações científicas para isso... mas o que preocupa os profissionais que trabalham com o assunto e deve mantê-los sempre atentos é perceber e acompanhar como a pessoa está reagindo à essa rapidez. Como ela está se vendo, fazendo as suas refeições, relacionando-se com os limites impostos pela rigorosa dieta... Essa rapidez acaba causando uma intensa confusão em algumas pessoas.
No meu caso, posso dizer que quem não anda me reconhecendo são as outras pessoas, que me encontram na rua e as vezes chegam a não me reconhecer de imediato. [risos] Mas eu mesma, estou me [re]reconhecendo!!! Sim... é como se nos meus últimos meses antes da cirurgia, eu não me reconhecesse mais! Quase não tirava mais fotos, pois não aparecia mais o meu pescoço e meu rosto parecia que iria explodir em qualquer momento! É horrível você ver uma foto sua e não se reconhecer! Agora, estou num estágio que me reconheço como eu era há alguns anos atrás, com roupas que agora me cabem novamente.
O meu medo era não me reconhecer mais, me estranhar mesmo! Mas isso não está acontecendo e sinceramente espero nunca acontecer! Enxergo o meu emagrecimento e por estar acompanhando tranquilamente o processo, chego a pensar que está lento, só que não está não!!! Afinal, 31 quilos em três meses e meio não é lento não! Por isso que eu digo que a balança é o melhor referencial! Ela ajuda a corrigir pequenos "erros" de percepções que possamos ter em algumas etapas do nosso processo.
Mas é o balanço do resultado expresso na balança + minha imagem corporal que vai me nortear no meu "peso ideal". Esse "peso ideal" não é o mesmo daquele da indicação médica! É aquele que vai me fazer sentir bem e estar bem!
quinta-feira, 15 de novembro de 2012
Afinal de contas, o que acontece com a imagem corporal depois da cirurgia bariátrica?
Ao fazer uma cirurgia bariátrica uma série de mudanças ocorrem com o seu corpo e sua CABEÇA... e o que nenhum médico, psicólogo ou psiquiatra pode garantir é como estará sua cabecinha depois da cirurgia!
Bom... garantir como estará ninguém pode... mas podemos, em muitos casos, perceber que algo não está nada bem mesmo antes da cirurgia! Aliás, é para isso que servem as consultas com psicólogos e psiquiatras [este último, quando o convênio exige].
Antes de ser uma pessoa que FEZ a gastroplastia, eu sou uma PSICÓLOGA. Isso não me garante sucesso não!!! rs Mas conhecimentos sobre o assunto eu tenho! Li artigos científicos sobre o tema, fui à palestras, fiz anos de ANÁLISE PESSOAL com uma psicanalista, estudei psicanálise em grupos de estudos... Acho que isso já me dá uma pequena base para fundamentar o que eu escrevo aqui, não acham?????
Todos falam dos transtornos alimentares [as bulimias, as anorexias, as compulsões...] e das distorções da imagem corporal... principalmente aquela distorção onde a pessoa se enxerga mais gorda do que está... mas há também casos em que a pessoa se enxerga mais magra... enfim... são todas distorções... mas será que o espelho nos é tão fiel na imagem que nele se projeta?????
Eu particularmente acho que as fotos são mais fiéis, porém também variam conforme a pose, o ângulo que a pessoa está! Posso então dizer que o que é mais fiel ainda é a BALANÇA! Ela é o melhor parâmetro de peso, junto com a fita métrica.
Para quem gosta ou estuda psicanálise, Lacan escreve em "O estádio do espelho como formador da função do eu", no seu livro Escritos, sobre questões que envolve o corpo real, simbólico e imaginário. Um excelente e difícil texto.
Para quem se interessar, sugiro estes artigos sobre o assunto:
Bom... agora vou ler com mais calma o material que encontrei e em breve postarei mais informações à respeito... e aproveito para solicitar aos meus amigos PSIS que incrementem meu texto com seus comentários... seria muito bacana poder trocar informações sobre o assunto com os meus amigos leigos desse assunto!
quarta-feira, 7 de novembro de 2012
Caminhando para o sucesso...
Bom... caminhar eu até ando fazendo... mas não com aquele enfoque de VOU CAMINHAR!
Hoje resolvi que vou começar a caminhar de FATO! RS E comecei mesmo!!! Consegui caminhar meia hora... quase morrendo no final!!! hahaha ê exagero!!! RS
Além disso... comprei uma revista para quem quer correr a revista RUNNER'S e por sinal achei muito bacana... trás sugestões de treinos para quem quer correr... claro que terei uma caminhada boa para percorrer até poder fazer o tal treino... mas eu o farei em breve...
Bom... é isso... não basta reeducar a boca... tem que agir!!!
Hoje resolvi que vou começar a caminhar de FATO! RS E comecei mesmo!!! Consegui caminhar meia hora... quase morrendo no final!!! hahaha ê exagero!!! RS
Além disso... comprei uma revista para quem quer correr a revista RUNNER'S e por sinal achei muito bacana... trás sugestões de treinos para quem quer correr... claro que terei uma caminhada boa para percorrer até poder fazer o tal treino... mas eu o farei em breve...
Bom... é isso... não basta reeducar a boca... tem que agir!!!
segunda-feira, 5 de novembro de 2012
E dois meses depois...
Olá pessoal!!!! Faz tempo que não passo por aqui... a correria da vida está bem forte ultimamente... voltei a trabalhar normalmente... rsrs
Bom, vamos lá...
Eu voltei na nutricionista um mês e dez dias depois da minha cirurgia!!! Deveria ter sido antes, se não fosse um erro das recepcionistas do Sepaco... rsrs mas tudo bem...
Ela pegou informações sobre como estava me alimentando, passou as orientações da dieta PASTOSA... minha próxima etapa... e pediu para manter essa fase por um mês...
A Samantha (nutri) me explicou que se eu não pulasse as fases da dieta, a chance de eu ter alguma intolerância, e passar mal seria muito menor... pq se eu tivesse alguma intolerância, teria que voltar uma fase! AFEEEE!!! rsrs
Bom... fui me pesar... e eliminei 16,900kg!!!
Estou me sentindo cada dia melhor!!! Procuro variar bem o meu cardápio, procurando receitas lights que estejam dentro da fase da minha dieta!
No começo da dieta pastosa, senti muita diferença... principalmente com as carnes...
As que descem melhor é a carne moída e as coxas e sobrecoxas... peixe branco, peito de frango e carnes desfiadas, só muuuuuuuuuuuuuuuito bem cozidas...
Não cheguei a vomitar ainda, pelo menos!!! ufa!
Mas já vi que tenho que perceber quando meu estomago está satisfeito! E quando isso acontece... não desce mais nada!!! E eu não insisto! Claro!
Não ando mais sentindo tanta fraqueza quanto antes e estou mais disposta e animada na escola!
Devo retornar na nutricionista no dia 12/11... e espero novidades!!! rsrs
Vou postar duas fotinhas que tirei na sexta-feira, dia 02/11... rs numa festinha de Haloween que fui em São Paulo... com direito a um suco horroroso... rs e água, claro! rsrs
Bom, vamos lá...
Eu voltei na nutricionista um mês e dez dias depois da minha cirurgia!!! Deveria ter sido antes, se não fosse um erro das recepcionistas do Sepaco... rsrs mas tudo bem...
Ela pegou informações sobre como estava me alimentando, passou as orientações da dieta PASTOSA... minha próxima etapa... e pediu para manter essa fase por um mês...
A Samantha (nutri) me explicou que se eu não pulasse as fases da dieta, a chance de eu ter alguma intolerância, e passar mal seria muito menor... pq se eu tivesse alguma intolerância, teria que voltar uma fase! AFEEEE!!! rsrs
Bom... fui me pesar... e eliminei 16,900kg!!!
Estou me sentindo cada dia melhor!!! Procuro variar bem o meu cardápio, procurando receitas lights que estejam dentro da fase da minha dieta!
No começo da dieta pastosa, senti muita diferença... principalmente com as carnes...
As que descem melhor é a carne moída e as coxas e sobrecoxas... peixe branco, peito de frango e carnes desfiadas, só muuuuuuuuuuuuuuuito bem cozidas...
Não cheguei a vomitar ainda, pelo menos!!! ufa!
Mas já vi que tenho que perceber quando meu estomago está satisfeito! E quando isso acontece... não desce mais nada!!! E eu não insisto! Claro!
Não ando mais sentindo tanta fraqueza quanto antes e estou mais disposta e animada na escola!
Devo retornar na nutricionista no dia 12/11... e espero novidades!!! rsrs
Vou postar duas fotinhas que tirei na sexta-feira, dia 02/11... rs numa festinha de Haloween que fui em São Paulo... com direito a um suco horroroso... rs e água, claro! rsrs
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